Comida saludable para bajar de peso recetas

Comida saludable para bajar de peso recetas

Una de las principales premisas que se tienen que seguir en una dieta para adelgazar es limitar el consumo de hidratos de carbono durante todo el día pero, sobre todo, apostar por cenas ligeras donde no existan los carbohidratos y donde saciemos nuestro apetito sin incorporar exceso de calorías ni de grasas.

4 recetas para cenar sin hidratos - ¡Ideales para adelgazar!

Para poder disfrutar de cenas ligeras lo que tenemos que evitar, ante todo, es incluir carbohidratos en nuestras recetas.

Por tanto, los expertos recomiendan que a la hora de la cena se consuman, sobre todo, vegetales combinados con proteínas de todo tipo para reducir el aporte calórico y de grasa de los alimentos.

Lo primero que tenemos que hacer es partir por la mitad las berenjenas y cortar en cuadrículas su carne para poder vaciarlas sin que se nos rompa la piel. A continuación, las salamos ligeramente y les echamos un chorrito de aceite de oliva. Para ello, echaremos un chorrito de aceite en una sartén y cocinaremos la carne picada.

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Picamos la cebolla en pedazos pequeños y la añadimos a la mezcla para que la carne se cocine con este intenso sabor; a continuación, cogeremos la carne de las berenjenas que antes hemos vaciado y la añadiremos a la mezcla también.

Al terminar, echaremos la zanahoria y mezclaremos un par de minutos.

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  • En este otro artículo de unCOMO te contamos cómo adelgazar con berenjenas. Continuamos con otra de las mejores recetas para cenar sin hidratos y adelgazar. En este otro artículo te contamos cómo adelgazar con jengibre para que sepas las propiedades que esta raíz puede aportar a nuestro organismo.

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    El primer paso para preparar esta receta para bajar de peso es poner un chorrito de aceite de oliva en una sartén y cortar la cebolla en rodajas. A continuación, es el momento de añadir el jengibre rallado y que mezcles ambos ingredientes durante 3 minutos, aproximadamente.

    Mientras tanto cortaremos el tomate en cubos y retirando las semillas que pueda tener. Entonces, lo añadiremos a la sartén y lo aderezaremos con un poquito de curry; mezclamos todos los ingredientes para que los sabores se entremezclen y deja que se cocine a fuego lento durante 3 minutos. Para hacer esta receta para 2 personas tendremos que reunir estos ingredientes:.

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  • Para terminar con esta receta para cenar y adelgazar tendremos que crear una base con el tomate natural en el fondo de la bandeja del horno y, después, colocaremos las pechugas.

    En este otro artículo de unCOMO te descubrimos 5 recetas al horno con pollo.

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    Cuando estén listos, retíralos del fuego y colócalos en una fuente grande. El siguiente paso es verter el zumo en una nueva sartén y, aquí, añadir el cilantro y una cucharadita de margarina.

    En esta otra receta de unCOMO te contamos cómo hacer lenguado relleno de marisco , un plato también delicioso para la hora de la cena.

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    Compartir en:. Por Elia Tabuenca.

    Actualizado: 10 marzo También te puede interesar: Recetas bajas en calorías y grasas para cenar - perfectas para adelgazar. Berenjenas rellenas de carne picada Para poder disfrutar de cenas ligeras lo que tenemos que evitar, ante todo, es incluir carbohidratos en nuestras recetas.

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